【常青藤爸爸】【完结】跳绳训练营

【完结】跳绳训练营
| ├──00 开刊词丨坚持跳绳的几大好处.mp4 9.86M
| ├──01 基础篇：如何正确握绳和甩绳.mp4 88.90M
| ├──02基础篇：学会单个跳绳，掌握起跳时机.mp4 78.62M
| ├──03基础篇：学会连续跳绳，掌握两大训练技巧.mp4 19.53M
| ├──04基础篇：上、下肢的正确动作讲解和节奏练习.mp4 15.17M
| ├──05 基础篇：改正上肢常见错误动作.mp4 65.55M
| ├──06 基础篇：改正下肢常见错误动作.mp4 14.61M
| ├──07 提高篇：正确运动习惯的养成：热身和拉伸.mp4 20.55M
| ├──08 提高篇：进阶训练技巧一：分段增时练习.mp4 67.62M
| ├──09提高篇 进阶训练技巧二：定时增次练习.mp4 21.00M
| ├──10提高篇 重视体能训练，跳绳要点总结.mp4 20.55M
| ├──11拓展赠课 3种趣味亲子跳绳.mp4 33.55M
| └──12拓展赠课：2种花样跳绳玩法 .mp4 36.67M